Quasi tutte le diete includono un completo rifiuto di alcol. Ma a volte ci sono situazioni in cui vuoi rilassarti e bere un po 'di alcol.
Puoi bere alcolici durante una dieta?
Dopo aver bevuto, l'alcol viene assorbito dal sangue e si diffonde in tutto il corpo. Circa l'8% di etanolo viene assorbito e i restanti vengono escreti dal corpo con urina, quindi respirando. Le bevande alcoliche influenzano la deposizione di grassi nel corpo e colpiscono anche negativamente il sistema nervoso, causando una sensazione di fame e sete. Pertanto, è molto importante, avendo preso una decisione sull'assunzione di alcol in una dieta, ricordare che è principalmente un veleno, e solo allora un mezzo per alleviare lo stress, ecc.
Le bevande alcoliche sono molto elevate, ma questo non significa che debbano dimenticarli completamente. Dovresti semplicemente capire cosa può essere l'alcol con la perdita di peso e cosa non lo è.
Il contenuto calorico di mezza bottiglia di vino bianco è paragonabile al latte riempito con pezzi di banana. L'unico problema è che l'alcol non porta sostanze benefiche. Inoltre, molte varietà di bevande alcoliche stimolano l'appetito, motivo per cui appare il rischio di eccesso di cibo, il che è inaccettabile durante i tentativi di perdere peso.
Tuttavia, se una persona non immagina una festa, una festa o una serata piacevole con amici senza alcol, allora non dovresti negarti questo. Quando si perde peso, è molto importante osservare la misura, conoscere le bevande consentite e realizzare il danno generale dall'uso dell'alcol.
Quale alcol scegliere?
Dopo aver appreso che puoi berlo, molti iniziano a chiedere quale alcol bere quando si perdono peso.
La scelta migliore della dieta sarà il vino rosso secco, preferibilmente la produzione domestica. Ciò è spiegato dal fatto che contiene solo una piccola quantità di zucchero. Inoltre, questa bevanda migliora la formazione del sangue, abbassa il colesterolo e in alcuni casi normalizza la pressione. Il vino a secco rosso naturale, a differenza di altre bevande, può migliorare il metabolismo e gli enzimi nella sua composizione accelerano la rottura dei grassi che entrano nel corpo. C'è anche una dieta con l'uso quotidiano di questa bevanda, che, secondo coloro che hanno provato, aiuta davvero a perdere peso. Anche nella composizione del vino secco rosso ci sono antiossidanti naturali che rallentano l'invecchiamento della pelle.
Se la bevanda "proibita" preferita sulla dieta è la birra, allora le preferenze dovrebbero essere fornite a varietà leggere a favore di contenuti calorici più piccoli.
Un grado di alcol per preservare la figura dovrebbe anche essere piccolo, 4,5 gradi.
Anche lo champagne non è troppo pericoloso quando si perde peso. Si consiglia di fermare la scelta sulla varietà di gravità, poiché contiene una quantità minima di zucchero o è completamente assente.
Molte persone considerano la vodka una piccola bevanda calorica, ma non è così. I 100 G contiene 240 kcal, che è piuttosto molto, dato che una persona sta cercando di perdere peso. Pertanto, i cocktail con questo alcol nella composizione devono provare a "bypassare".
Quando si sceglie un cocktail, devi guardare alla sua composizione. I succhi di frutta, gli sciroppi, la panna e le bevande gassate sono piuttosto elevate. Se il cocktail contiene una partecipazione, è consigliabile sostituirlo con una versione dietetica del prodotto.
Quali bevande non possono essere ubriache?
Ci sono tali bevande che, a causa dei contenuti ad alto contenuto calorico, è meglio rifiutare. Questi includono gin (330 kcal), rum (380 kcal), calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), cognac (239 kcal), liquori (330 kcal), inondazioni (280 kcal) e whisky (300 kcal).
Anche i vini fortizzati sono ricchi di alto livello. Inoltre, hanno una forte influenza sul sistema nervoso, a causa del quale sarà molto difficile addormentarsi di notte.
Come comportarsi al tavolo, osservando una dieta?
I nemici di perdere peso quando si bevono alcol sono piccoli spuntini. Se senza di loro non è da nessuna parte, allora è consigliabile abbandonare varietà salate e sottacete. Il sale provoca una persona che beve alcolici in una sete e ha lavato il magnesio e il potassio dal corpo.
Ci sono limiti di alcol che non si consigliano di superare quando si perde peso:
- vodka - 70 ml;
- birra - 1 bicchiere di birra;
- Sweet Champagne - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Vino secco - 300 ml.
Avendo scelto da solo ciò che l'alcol può essere ubriaco quando si perde peso, non devi dimenticare la scelta del cibo al tavolo. La preferenza dovrebbe essere data a verdure e frutta.
Poiché l'alcol è molto calorico, dovresti berlo come dessert e non come aggiunta.
Gli esperti affermano che è meglio fermare la loro scelta in vini o champagne, poiché le loro persone consumano in piccoli sorsi e porzioni, a differenza della vodka o della birra.
Con una dieta carboidrata ben nota, Ducan non è vietato bere alcolici. Ma prima devi ottenere 3 fasi di perdita di peso secondo questo metodo.
Che alcol puoi bere quando si perde peso? I nutrizionisti sostengono inequivocabilmente che la soluzione migliore sarebbe un completo rifiuto dell'alcol.
Come comportarsi davanti a una festa?
Prepararti per la festa, devi pensare non solo a ciò che l'alcol può essere ubriaco quando si perde peso, ma anche su come preparare il corpo per il prossimo riposo.
Come accennato in precedenza, l'alcol risveglia l'appetito. Il problema è che la costante sensazione di fame è piena di eccesso di cibo e l'assenza di uno spuntino - problemi con il fegato. Pertanto, la decisione migliore sarebbe uno spuntino preliminare di fronte alla festa.
Il calcolo delle calorie durante il giorno sarà anche utile alla dieta. Quindi sarà possibile prevedere tutte le opzioni per la fine della sera, in cui persino l'antipasto di alcol non è dannoso per la figura.
Se una persona è fiduciosa nelle sue capacità ed è convinta che anche dopo aver preso alcol durante la dieta non si spezzerà in piccoli spuntini, allora dovrebbero essere preferiti diversi bicchieri di vino secco.
Alcuni trucchi
Se in qualche modo è possibile decidere quale alcol è meglio bere quando perdi peso, allora puoi provare a utilizzare i seguenti trucchi nella lotta con chilogrammi extra:
- Se possibile, devi provare ad andare alla celebrazione in auto, quindi sarà possibile sopprimere anche il desiderio più potente di prendere alcol;
- Se rifiuti l'alcol, in modo da non essere persuaso a bere, puoi fare riferimento ai farmaci o ai problemi di salute incompatibili con l'alcol;
- È necessario mantenere l'equilibrio idrico in normale (1,5-2 litri di acqua al giorno), e immediatamente prima della festa, bere 1-2 tazze per non provare sete;
- Dovrebbe essere preferito solo da bevande brutte;
- È necessario versare in un bicchiere d'acqua e bere cibo per questo;
- Se non c'è desiderio di bere, allora devi essere in grado di rispondere alla persuasione con un solido rifiuto. Di norma, il problema della coercizione è rilevante solo all'inizio della festa, nella seconda metà nessuno prestarà attenzione agli occhiali di altre persone. Pertanto, è possibile versare in sicurezza l'acqua nella pila e il succo in un bicchiere.
Dieta alcolica
Sorprendentemente, ci sono diete in cui il consumo di alcol ne è parte integrante. La loro essenza sta nel fatto che una persona deve prendere alcol, il che aiuta a dividere i grassi e aiuta piuttosto a perdere peso. Tale dieta non dovrebbe durare più di una settimana. Di norma, il vino viene usato come "bruciatore di grassi", ma ci sono diete usando martini, cognac, ecc.
Con questa tecnica, perdendo peso dalla dieta, è necessario escludere tutti i grassi, i fritti e la farina, ma allo stesso tempo bere molta acqua. L'alcol dovrebbe essere preso solo dopo aver mangiato.
- La prima versione della dieta. Per colazione, puoi mangiare un uovo bollito e una verdura, a pranzo - zuppa magra o frutta, per cena - insalata o ricotta. L'alcol dovrebbe essere ubriaco solo la sera dopo aver mangiato.
- Un'altra dieta è più delicata e ti consente di usare vari cibi e la cena dovrebbe essere completamente sostituita da un cocktail alcolico.
L'efficacia di tali diete è una domanda controversa. I nutrizionisti sono divisi in due metà. Si afferma che in tali ristrutturazioni della solita dieta c'è molto. E l'altro, al contrario, non vede nulla di buono in lei. Secondo loro, la dieta del vino non influisce sulla rottura dei grassi nel corpo e può portare a spiacevoli conseguenze psicologiche. Succede spesso che le persone anche letteralmente considerano letteralmente i principi di questa tecnica e iniziano a sostituire la maggior parte dei pasti alcolici, il che porta invariabilmente a abbuffarsi. Questo disturbo nutrizionale è allo stesso livello con malattie come l'anoressia e la bulimia. Pertanto, invece della figura desiderata e di un corpo sano, una persona diventa dipendente dall'alcol e avvelenò il suo corpo.
Che tipo di alcol puoi con una dieta per una rapida perdita di peso? Tutti i nutrizionisti risponderanno all'unanimità "No". Dopotutto, sarà molto più sicuro mangiare correttamente e abbandonare qualsiasi tipo di alcol.